Enfants et adolescents

Vous repartez avec une sélection d'exercices, de jeux et de méthodes soigneusement adaptés à la personnalité et aux besoins spécifiques de votre enfant. En fonction de son âge et de ses compétences, je vous envoie un enregistrement personnalisé des exercices de visualisation et de concentration, que vous pourrez utiliser et réutiliser autant de fois que vous le souhaitez tout au long de votre vie. De plus, je propose des conseils pratiques pour intégrer ces exercices dans le quotidien de votre enfant, afin de renforcer ses compétences tout en éveillant son intérêt. Ces astuces simples et efficaces permettent d'assurer une continuité dans son apprentissage et de soutenir son épanouissement de manière ludique et naturelle.

 

Les accompagnements

Sphère Personnelle

    • Émotions intenses : stress, angoisse, colère, agitation, tristesse, peur
    • Perte de confiance en soi : image corporelle, identité, capacités
    • Troubles du sommeil et de l’alimentation
    • Douleurs physiques, fatigue, épuisement
    • Phobies
    • Difficultés relationnelles
    • Épreuves de vie : deuil, séparation parentale, changements d’environnement

Sphère éducative

    • Difficultés de concentration, troubles de l'attention, mémorisation et apprentissage
    • Agitation et incapacité à rester en place
    • Opposition aux règles, consignes ou à l’autorité
    • Préparation aux examens
    • Gestion de la violence, des conflits ou du harcèlement

 

Je m'adapte à vos capacités de concentration, de compréhension, d'expression et de mobilité

Lors de la première séance, je vous reçois avec votre enfant. Ensuite, selon son âge, elle/il pourra venir seul(e) si besoin. Les exercices de relaxation aident votre enfant à mieux réguler ses émotions et comportements. Petit à petit, elle/il apprend à se connaître, découvre son corps, ses émotions, et comment en prendre soin. Ces acquis l'aideront à mieux gérer frustrations, relations et changements liés à sa croissance.

J'explore et j'apprends à travers le jeu

Avec les enfants, tous ces exercices sont proposés sous forme de jeux ludiques, sur un temps plus court. La verbalisation des ressentis peut se faire à l’aide de “météo du cœur", dessins, jeux, discussions autour d’un conte lu ou créé par l’enfant.

La communication peut être verbale ou non-verbale (mimes…) L'importance du mouvement corporel dans l'expression des émotions Les activités physiques, comme les danses libres ou des mouvements guidés, permettent aux enfants d'exprimer leurs émotions de manière dynamique et libératrice. Ces exercices favorisent une meilleure conscience corporelle tout en aidant à relâcher les tensions émotionnelles. Les mouvements, qu'ils soient spontanés ou inspirés par des thèmes précis, offrent une voie d'expression alternative, en particulier pour les enfants qui ont du mal à verbaliser leurs sentiments.

Moments d'échanges et d'exercices pratiques

Votre enfant découvrira des exercices de respiration, relaxation, écoute du corps, éveil sensoriel et imagination. Elle/il apprendra à identifier ses émotions, exprimer ses besoins et se calmer, trouvant ses propres ressources. L’objectif est que votre enfant se sente bien, s’amuse et gagne en autonomie. J’utilise divers supports : “la météo du cœur”, contes, cartes, dessins, couleurs… Des séances duo parent/enfant sont aussi possibles, pour partager des exercices et créer une connexion unique. Votre bien-être compte, car vous êtes sa plus grande source d’inspiration.

 

 

Adultes

Vous repartez avec un enregistrement de vos exercices personnalisés réutilisable à vie. Vous bénéficiez également de conseils pratiques et d'outils adaptés à votre progression individuelle. Ces ressources additionnelles vous permettent de mieux comprendre vos besoins, de mesurer vos progrès et de maintenir votre motivation à long terme. Cela garantit un accompagnement complet et un résultat durable.

 

Les accompagnements

Sphère personnelle

    • Émotions incontrôlées : stress, angoisse, colère, agitation, tristesse, peur.
    • Perte de confiance en soi : image de soi, corps, identité, ou capacités dévalorisés.
    • Troubles du sommeil, de l’alimentation ou de la digestion.
    • Douleurs physiques, difficultés respiratoires.
    • Fatigue intense, épuisement.
    • Phobies ou addictions.
    • Difficultés relationnelles.
    • Épreuves de vie : deuil, séparation, ou adaptation à un nouvel environnement.

Sphère professionnelle

    • Burn-out et épuisement professionnel
    • Transition de carrière, interruption et reprise d’activité
    • Surcharge mentale et difficulté à se concentrer
    • Préparation aux entretiens professionnels
    • Gestion du harcèlement au travail

 

Des moments d'échange

Chaque séance débute par un moment d'échange chaleureux. Je prends le temps de vous écouter attentivement afin de mieux comprendre votre situation et vos attentes. Vous êtes libre de partager ce que vous souhaitez, en toute confiance. Cet espace est entièrement confidentiel, et vous serez accueilli(e) avec bienveillance et respect. La séance se conclut par un temps de partage et de réflexion. Ce moment vous permet d’exprimer vos ressentis, si vous le souhaitez. Vous êtes libre de choisir la manière qui vous convient pour vous exprimer, que ce soit par la parole, l’écriture, le dessin ou tout autre moyen qui vous inspire.

 

Des temps d'exercices

Ensuite, je vous propose des exercices entièrement adaptés à vos besoins. Nous débutons par des exercices de relaxation dynamique, combinant respiration contrôlée et mouvements corporels. Ces pratiques vous aident à relâcher les tensions, tout en faisant émerger vos sensations, pensées et ressentis.

Ensuite, nous concluons avec un exercice de relaxation statique, fondé sur la visualisation mentale. Cet exercice vous permet d’explorer et de comprendre ce qui se cache derrière vos émotions. Une expérience riche en découvertes personnelles.

La répétition des exercices est essentielle pour obtenir des résultats durables.

Une seule séance ne peut résoudre tout d’un coup. Ce processus demande du temps. Et ce temps, c’est un cadeau que vous vous accordez.