SOPHROLOGIE LUDIQUE POUR ENFANTS & ADOLESCENTS

Offrir aux enfants et aux jeunes un espace d'expression, de régulation émotionnelle et de sécurité intérieure, à travers des outils adaptés et ludiques.

 

🌈 Vous êtes parent et votre enfant / adolescent...

  • Est souvent anxieux ou hypersensible ?
  • A des troubles du sommeil ?
  • Se replie sur lui-même ou fait des colères ?
  • Manque de confiance en lui ?
  • Vit un changement difficile (séparation, déménagement, entrée en collège...) ?

🔍 Ce que la sophrologie ludique peut lui apporter 

  • Apaiser ses peurs et exprimer ses émotions
  • Mieux comprendre son corps et se sentir en sécurité
  • Renforcer son estime de soi et ses ressources intérieures
  • Développer sa concentration, son calme, sa joie

🌱 Ma méthode 

Ma méthode s'appuie sur la relaxation ludique, une approche spécifique de la sophrologie pour les enfants, qui permet de :

  • Déposer les tensions et les peurs sans forcer la parole

  • Remettre du mouvement, du rire, de la douceur

  • Aider l’enfant / l'adolescent à reconnaître et exprimer ses émotions

  • Favoriser l’ancrage et la confiance en soi

  • Créer un espace où l’enfant se sent libre, accueilli, respecté

      Outils utilisés :

  • Jeux d’ancrage et mouvements corporels

  • Contes métaphoriques et histoires à écouter

  • Exercices de respiration ludiques

  • Visualisations positives et rituels symboliques

  • Objets transitionnels et supports créatifs

💡Concrètement, j’accompagne les enfants et adolescents qui vivent 

  • Anxiété, hypersensibilité, agitation ou inhibition

  • Troubles du sommeil ou cauchemars récurrents

  • Séparations familiales, deuil, déménagement, changement d’école

  • Harcèlement scolaire, isolement, difficultés relationnelles

  • Manque de confiance en soi, peur de l’échec

  • Trouble de l’attention, TDAH, haut potentiel (HPI)

💬 En tant que parent, vous avez un rôle essentiel

C’est souvent vous qui percevez les premiers signaux. Ne les minimisez pas. Un enfant / adolescent anxieux ou en souffrance n’a pas toujours les mots pour dire ce qu’il ressent.
L’accompagnement sophrologique peut l’aider à remettre des couleurs dans son quotidien.

🌟 Modalités d’accompagnement

  • Séances individuelles : dans mon cabinet, dans un cadre sécurisant, au rythme de l’enfant / l'adolescent

  • Ateliers en petits groupes : cycles thématiques ou ateliers péri-éducatifs

  • Dans les établissements : séances collectives en centre de loisirs, école, crèche ou centre spécialisé

MES PROGRAMMES SIGNATURE

Des programmes signature pensés pour soutenir enfants et adolescents dans leur équilibre intérieur grâce à la sophrologie ludique.

 

"Grandir sereinement"

Mieux vivre ses émotions, se sécuriser et cultiver la joie d’être soi.

🎯 Objectif global

Offrir à l’enfant un espace d’écoute, de recentrage et de valorisation de sa sensibilité.
Au fil de l’accompagnement, il apprend à :

  • Identifier et accueillir ses émotions sans débordement

  • Apaiser son corps comme son mental

  • Développer une sécurité intérieure durable

  • Consolider l’estime de soi et la confiance en ses ressentis

Un véritable cocon pour l’aider à grandir en douceur, avec conscience et stabilité émotionnelle.

👶 Pour qui ?

Pour les enfants de 4 à 11 ans qui présentent :

  • Une sensibilité émotionnelle élevée

  • Une imagination vive et envahissante

  • Un besoin fort de sécurité et de repères

  • Des réactions intenses : pleurs, colère, agitation, repli

  • Parfois des difficultés de sommeil ou de concentration

Un cadre parfaitement adapté aux enfants hypersensibles, anxieux, débordés par leurs émotions ou en quête d’apaisement.

📅 Format & rythme

  • 6 séances individuelles (50 min)

  • En présentiel recommandé pour une meilleure immersion sensorielle

  • Rythme : 1 séance tous les 7 à 10 jours

  • Participation active des parents grâce à de petites missions simples à réaliser à la maison
    (rituels, respirations, mini-jeux de retour au calme)

Un accompagnement doux, structuré, et centré sur l’évolution réelle de l’enfant.

Pour prolonger les bienfaits entre les séances, un kit d’huiles essentielles spécialement conçu pour les enfants est disponible en option. Ce soutien naturel accompagne la détente, renforce la concentration et favorise un meilleur équilibre émotionnel au quotidien.

Accompagnement Duo Parent-Enfant – "Vivre les émotions ensemble"

Un accompagnement doux et ludique pour aider l’enfant et le parent à gérer les émotions tout en renforçant le lien familial. Les séances incluent des rituels, respirations partagées et exercices d’automassage, pour développer conscience corporelle, détente et autonomie émotionnelle.

 

🎯Objectifs principaux

  • Comprendre et accueillir les émotions de chacun dans un cadre sécurisé

  • Installer des rituels simples pour apaiser le quotidien

  • Développer écoute, coopération et confiance mutuelle

  • Favoriser l’autonomie émotionnelle de l’enfant tout en soutenant le parent

  • Renforcer le lien parent-enfant et créer un environnement familial serein

👥 Pour qui ?

Enfants de 4 à 11 ans et leurs parents notamment lorsque : 

  • L’enfant présente une sensibilité émotionnelle élevée

  • Les transitions familiales ou scolaires génèrent stress et tensions

  • Les parents souhaitent accompagner concrètement la gestion des émotions

  • Il est important de renforcer le lien et la communication familiale

📅 Format & rythme

  • 6 séances en duo (50 min chacune)

  • Présentiel ou visio, selon vos disponibilités

  • 1 séance toutes les 7 à 10 jours

  • Exercices et rituels à reproduire à la maison pour prolonger les effets

Un accompagnement pensé pour soutenir l’enfant, impliquer le parent, et instaurer un cadre structuré, ludique, sécurisant et bienfaisant pour le corps et les émotions.

"Équilibre & émotions – spécial Ados"

Pour les adolescents : gérer le stress, s’affirmer et cultiver confiance et motivation.

🎯 Objectifs généraux

Permettre à l’adolescent de :

  • Comprendre et réguler ses émotions, souvent intenses à cet âge

  • Canaliser le stress scolaire, social et familial

  • Renforcer l’estime de soi et affirmer son identité

  • Développer concentration, motivation et constance

  • Retrouver un sommeil plus réparateur et un rythme équilibré

Un accompagnement pensé pour soutenir la transition adolescente avec clarté, stabilité et sérénité.

👥 Pour qui ?

Pour les adolescents de 12 à 17 ans qui rencontrent :

  • Du stress ou une pression scolaire importante

  • Des questionnements identitaires

  • Des difficultés d’attention ou d’organisation

  • Une baisse de confiance ou de motivation

  • Une fatigue émotionnelle ou un épuisement mental

Un espace pour comprendre, souffler, se structurer — et avancer avec plus de solidité intérieure.

📅 Format & rythme

  • 6 séances individuelles (50 min chacune)

  • En présentiel ou en visio, selon les disponibilités

  • Rythme : 1 séance toutes les 10 à 14 jours pour un ancrage durable

  • Implication légère des parents, via quelques conseils pratiques lorsque nécessaire

Un cadre clair, souple et adapté à la réalité des adolescents comme à celle des familles.

Pour renforcer l’autonomie émotionnelle et la gestion du stress, un pack d’huiles essentielles spécifiquement adapté aux besoins des adolescents est proposé en option. Un soutien naturel, pensé comme un véritable allié pour traverser les défis du quotidien avec davantage de sérénité et de stabilité intérieure.

❓FAQ Parents

Parce que chaque question est légitime, et chaque réponse compte.

À partir de quel âge peut-on consulter ?

Dès 3 ans pour les séances ludiques en individuel. L’adaptation des outils se fait selon l’âge, le rythme et la maturité de l’enfant.

Combien de séances faut-il ?

Cela dépend de la situation. On observe souvent un premier changement en 2 à 3 séances. Un accompagnement complet varie entre 5 et 10 séances selon les besoins.

Et si mon enfant ne parle pas ?

Ce n’est pas un frein. Les outils ludiques permettent d’agir en douceur, sans passer obligatoirement par la verbalisation.

Puis-je assister à la séance ?

Cela dépend de l’âge et du besoin de l’enfant. Un temps d’échange parent-enfant-sophrologue est toujours prévu au démarrage et en fin de parcours.